2021 · 04. März 2021

So oft lese ich von Tipps, wie man die Depression oder Angst loswerden kann, von Ritualen, in denen blockierende Glaubenssätze und andere unliebsame Dinge verbrannt werden sollen, um sie ein für allemal aus seinem Leben und seinem Ich zu verbannen. Solche Rituale finden übrigens nicht nur in schamanischem Kontext statt sondern durchaus auch in psychotherapeutischem Setting. Ich erinnere mich noch gut daran, wie wir Patienten in der Klinik einmal pro Woche abends ein Feuer entfachen und dort...

2018 · 15. Oktober 2018

Als Kind habe ich die Sendung mit der Maus geliebt. Jetzt hat der WDR eine Spezialsendung zum Thema unsichtbare Krankheiten herausgebracht. Sehr gelungen, wie ich finde! Ich weiß leider gar nicht, wie der junge Mann heißt, der den Kindern das unsichtbare Innenleben anhand von Luftballons erklärt. Früher war das Christoph, der immer sagte: "Klingt komisch, ist aber so." Die Zeiten ändern sich. Jedenfalls ist diese Erklärung sehr anschaulich - auch für Erwachsene. Was mich sehr berührt...

2018 · 14. Februar 2018

Vor einigen Jahren habe ich Kyudo, japanisches Bogenschießen, gelernt. Leider habe ich nach 2 Jahren damit aufgehört, weil ich einfach nicht der Vereinsmensch bin und es mich zu sehr stresste, nach der menschlastigen Arbeit noch irgendwo hinzufahren, wo ich wieder auf Menschen treffe. Dennoch ist mir eine Sache vom Kyudo geblieben - das Zanshin. Der Ablauf des Spannens und Schießens ist in mehrere Schritte eingeteilt, die jeweils einen Namen haben. Das Zanshin ist der letzte Schritt, obwohl...

2015 · 30. Oktober 2015

Um Depressionen zu überwinden, muss man seine depressiven Strukturen erkennen. Damit sind Denk- und Handlungsmuster gemeint, die eine Depression begünstigen. Negative Glaubenssätze wie "Das schaffe ich nicht.", "Ich bekomme nie, was ich mir wünsche." oder "Ich kann sowieso nichts ändern." lassen mich schlecht fühlen und hindern mich daran, aktiv mein Leben zu gestalten. Ebenso schaden mir Handlungsmuster wie ohne Pause durcharbeiten oder Konflikte meiden. All das führt dazu, dass sich...

2015 · 24. Juli 2015

Depression ist ein durch und durch negativer Begriff. Niemand will damit zu tun haben. Auch ich habe sie lange Zeit verflucht und bekämpft. Nichts ließ ich unversucht, um mich ihren Krallen zu entwinden und sie nicht gewinnen zu lassen. Je mehr ich sie von mir wegstieß, desto fester packte sie zu. C.G. Jung sagte: "Die Depression gleicht einer schwarzen Dame. Wenn sie dich besucht, biete ihr einen Tee an und höre, was sie dir zu sagen hat." Klingt verrückt. Diesem Miststück auch noch ein...

2013 · 24. Oktober 2013

Da ich in letzter Zeit nicht ganz auf der Höhe bin, überlege ich, was mir normalerweise hilft. Ich stelle fest, dass ich ganz schön defizitorientiert bin. Das hilft schonmal nicht. Um den Blick auf positive Dinge zu lenken, bedarf es in der Tat eines kleinen Rucks. Manchmal auch eines etwas größeren. Wenn ich mich nicht immer tiefer in die Depri-Spirale eindrehen will, muss ich mir irgendwann selber sehr energisch sagen: Schluss damit! Ich schreibe gerne Listen von Dingen, die sich seit...